匡建军骨科工作室对于大部分早期骨关节炎患者来说，应该遵循“不负重或少负重运动”的原则，以增强肌肉力量、增加关节活动度为目标，通过生活方式调整、正确运动、康复锻炼，可防止病变进展，不需要打针吃药，疼痛及运动不适症状即能得到改善甚至消失。
作为一个负重关节，膝关节除了承受体重之外，在不同的姿势下，负重也不尽相同。生活中有些活动无法避免，如上下楼梯和下蹲等，涉及到屈膝承力或者发力，这时候髌骨软骨也承受过度应力。患者上下楼梯时可一级一级上下，拉好扶手；下蹲应扶物借力，可以减少膝关节特别是髌骨关节受力，减缓疼痛症状。骨关节炎患者还应避免半蹲，涉及到的运动包括太极拳、木兰拳、乒乓球等。特别是太极拳，对中老年关节的损害较大。最佳运动是游泳，游泳时身体漂浮在水中，关节不承受体重，所受负荷最小，又能保证关节活动和肌肉力量锻炼。其次，仰卧抬腿、空蹬自行车，都是不错的选择。最后，在注意锻炼的同时，还要积极减肥、控制饮食，减轻超标体重对关节带来的压力。
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